ОпубликовалаБоровикова Ольга - гинеколог, генетикбыло Обновлено: 2018-09-24

Разгрузочные дни для беременных — разрешаются ли

Разгрузочные дни для беременных совершенно не запрещены. Но назначать их должен врач, который и составит примерный рацион.

Фотографии:


Если вы думаете, что набор веса во время беременности – это хорошо, то стоит учитывать, что это относится только к тем случаям, когда он умеренный и небольшой. Если же вес набирается через меру, то без разгрузочных дней не обойтись. Резкий набор веса приведет к отекам, растяжкам, которые вам совершенно ни к чему.

Во время беременности разгрузочные дни:

  • помогут поддержать тонус тела;
  • предотвратят набор лишнего веса;
  • создадут легкость тела, после которой уйдут все отеки.

Такие дни совершенно не навредят вам или малышу, он сам возьмет из рациона все, что ему необходимо. Проводить такую разгрузку организма беременным можно через каждые 10 дней и перед самыми родами тоже неплохо дать организму отдохнуть.

Но не стоит забывать, что необходимо посоветоваться с врачом и узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний к проведению такой разгрузки. К тому же врач пропишет вам весь подробный рацион, а также поможет сделать эти дни питательными и полезными.

Диета на 1 триместре



Большую часть веса женщины набирают именно в первом триместре беременности, это связано с тем, что будущие мамочки думают, что тем самым помогают малышу, но это совершенно не так.

Во время всей беременности лучше всего соблюдать режим правильного питания, умеренные физические нагрузки, в этом случае набор веса в неделю будет составлять 290-340 грамм, что вполне нормально.

Если же этих правил не придерживаться и есть все подряд большими порциями, то за неделю можно набрать до 1-3 кг, что очень вредно для вашего здоровья.

разгрузочные дни для беременных

В рацион правильного питания иногда нужно включать такие дни

В этом случае разгрузочные дни в 1 триместре беременности просто необходимы:

  • разгрузочный день должен длиться не менее суток;
  • во время разгрузочного дня не стоит заниматься физическими упражнениями или подвергать тело активным нагрузкам;
  • в этот день лучше всего выбрать один или пару продуктов, которые вы будете употреблять в течение всего разгрузочного дня;
  • выбранный продукт, необходимо разделить на 5-6 приемов;
  • если вы выбрали разгрузку на кефире, то выпивайте не 1,5 литра за сутки, а кефир выбирайте 2,5% жирности;
  • также можно разгружаться с помощью отварного картофеля, килограмм следует разделить на 6 приемов, добавить 150 грамм сметаны;
  • большинство предпочитает разгружаться творогом, его понадобится 600 грамм, плюс можно добавить изюм;
  • самым простым вариантом будет отварное филе, 500-600 грамм за сутки будет достаточно.

Как питаться во 2 триместре

в 1 2 3 триместре

Кислые или красные яблоки могут быть противопоказаны и при некоторых заболеваниях

Разгрузочные дни во втором триместре при беременности просто необходимы. В это время плод начинает активно расти, организм испытывает небывалую нагрузку на все органы. Чтобы дополнительно не нагружать его, стоит следить за своим питанием и применять различные варианты разгрузочных дней для беременных.

  1. Для начала следует сократить потребление продуктов с холестерином в несколько раз, так как они дают тяжесть для печени.
  2. Если вы слишком любите яичницу и не можете от неё отказаться, то потребляйте только белок.
  3. Не стоит употреблять продукты-аллергены, к которым относятся клубника, различные экзотические фрукты.
  4. Разгрузочные дни лучше всего проводить на яблоках и кефире. За день можно съедать килограмм яблок.
  5. При разгрузке на кефире употребляйте 1 кг кефира или творога.
  6. Следует полностью исключить потребление вредных продуктов и, конечно же, алкоголя.
  7. Количество выпиваемой жидкости также должно быть умеренным.

Особенности на 3 триместре



3 триместр беременности также не обходится без разгрузочных дней. В этот период их стоит проводить с немного другим рационом:

  • в третьем триместре лучше всего потреблять именно рыбу;
  • использовать следует нежирную рыбу (почему нельзя есть рыбий жир), щуку, судак или хек;
  • отлично подойдут различные фруктовые салаты с кефиром;
  • можно проводить разгрузку на тушеных овощах или употреблять их в свежем виде;
  • использовать можно сладкий перец, лук, тыкву, кабачки и томаты, а также сельдерей.

Также узнай чем опасен пониженный уровень тромбоцитов у беременных и почему идет кровь из носа при беременности.

Очень важно этапах консультироваться с врачом. Не бойтесь спрашивать о днях разгрузки организма и что в эти дни можно употреблять. Если вы стремительно набираете вес сверх нормы, то такие дни, пойдут только на пользу.

Варианты питания


Вид дняСутьЧто нужно есть
Мясное питаниеВ течение дня разрешается потреблять только отварное нежирное мясо, без соли.В данном случае можно использовать 400 г отварного мяса курицы (говядины, телятины, индейки), на ваш вкус. Можно также добавить овощи и стакан кефира.
Фруктовый деньПотребление различных фруктовых салатов с заправкой йогуртом или кефиром.Используйте любые любимые фрукты и обезжиренный кефир либо йогурт, разделить прием еды на 4 раза.
Творожно-ягодный деньЛучше всего проводить такую разгрузку летом. Есть необходимо небольшими порциями и только если чувствуется голод. Вода и чай помогают сжечь максимум жира.Достаточно 390 грамм творога и 750 грамм любых ягод.
МоноразгрузкаВ такие дни выбирается один продукт и в течение дня потребляется только он. Отличный вариант после праздников и застолий.Кефир, фрукты, творог, мясо, любые нежирные продукты, которые вам по душе.
Яблочные дни24 часа потребляются только яблоки в печеном или свежем виде.Яблоки – 1,5 кг. Выпить за день не менее 2-х литров жидкости.
Кисломолочная разгрузкаВ данном случае выбирается любимый кисломолочный продукт, который потребляется маленькими глотками за 6 приемов.Йогурт, ряженка, кефир любой продукт не более 1,5% жирности.
Соковый деньВ течение дня следует соблюдать одинаковые промежутки между потреблением свежевыжатых соков, по 5-6 порций.Только натуральные свежевыжатые соки из любых овощей и фруктов.
Компотная разгрузкаНеобходимо сварить компот, который впоследствии разделить на 6 приемов.Компот из свежих фруктов с добавлением сахара при желании, на 2 литра воды, используйте 1 килограмм фруктов и четыре ложки сахара.
Овощной деньОвощи в сыром, вареном или запеченном виде.Любые овощи, примерно 1,5 кг на день. Разрешена сметана в небольшом количестве или же растительное масло.
Разгрузочный картофельный день5-7 порций на день.Достаточно 1 килограмма вареного картофеля и пары стаканов кефира.
Гречневый деньОтстоянная в ёмкости гречка.Необходимо сварить гречку и оставить её настаиваться на ночь, затем разделить прием на день, на равные порции. Необходимо примерно 200 г гречки.
Творожная диета4-7 порций за день.Необходимо разделить творог на 7 приемов, примерно по 80 грамм.
Не опасно ли при вынашивании плода?
можно ли на твороге

Диетологи советуют проводить их раз в неделю

Разгрузочные дни при беременности могут быть не только полезны, но и опасны. Именно поэтому стоит заранее проконсультироваться с врачом, который сам распишет вам рацион, безвредный для малыша. Также стоит учитывать, что разгрузка может быть запрещена для некоторых беременных в связи с наличием различных заболеваний:

  • разгрузочные дни на мясе нельзя проводить, если беременная страдает проблемами в работе сердца или имеет заболевания органов пищеварения;
  • будущим мамочкам с проблемой атеросклероза рекомендуется постоянно проводить разгрузку на кисломолочных продуктах;
  • при гипертонии и почечных проблемах следует разгружаться на огурцах, яблоках или арбузе.

При правильной разгрузке можно избавиться от 800 грамм за сутки, уйдет лишняя жидкость, пройдут отеки. Также узнай всё про ктг при беременности.

Нина

Об авторе: Боровикова Ольга

гинеколог, врач УЗИ, генетик

Окончила Кубанский государственный медицинский университет, интернатуру по специальности "Генетика"...

Место работы: Клиника "Космет"

Информация обо мне

Автор в социальных сетях:

вконтакте
Счастливая беременность

Вам будут интересны эти статьи:

  • Черная красная смородина при беременностиЧерная красная смородина при беременности
  • Можно ли пить алкоголь при беременностиМожно ли пить алкоголь при беременности
  • Шейка матки при беременностиШейка матки при беременности
  • Можно ли томатный сок при беременностиМожно ли томатный сок при беременности
  • Можно ли безалкогольное пиво при беременностиМожно ли безалкогольное пиво при беременности
  • Можно ли пить мяту при беременностиМожно ли пить мяту при беременности

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru носит исключительно ознакомительный характер и предназначена только для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций! Редакция сайта не советует заниматься самолечением. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!

Поделитесь своим мнением :)

Внимание!

Информация на сайте Sberemennost.ru носит строго ознакомительный характер и предназначена только для изучения. Редакция нашего ресурса не советует заниматься самолечением. Помните, что только лечащий врач может назначить грамотную диагностику и терапию, которая поможет эффективно и быстро справиться с заболеванием.

info-widget__image
Ольга Боровикова
Эксперт и консультант сайта
×